Cereals&Bread

كالوري/100غم

الحبوب و الخبز

Corn

351

`ذرة

Wheat

354

قمح

Sesame cookies

294

كعك بالسمسم

Arabic sweets

Kcal/100g

حلويات عربية

Baklava with nuts

540

بقلاوة بالفستق

Ballowrieh

443

بلورية

Maa'moul with wallnuts

496

معمول بالجوز

Knafeh with white cheese

356

كنافة بالجبن

Hareesa with nuts

519

هريسة بالفستق

fruits

كالوري/100غم

الفواكه

Orange

49

برتقال

Pineapple

59

 أناناس

Tangerine

50

مندلينا

Dates " fresh

163

بلح طبيعي

Quince

71

سفرجل

Grapes

76

عنب

vegetables

كالوري/100غم

الخضار

Basil

50

ريحان

Cabbage

45

ملفوف

Coriander

59

كزبرة

Cucumber

17

خيار

Grape leaves

97

ورق عنب

Garden rocket

33

جرجير

Meats

كالوري/100غم

اللحوم

Beef

240

لحم بقر

Brain

125

نخاعات

Spleen

95

طحال

Tongue

194

لسانات

Sausage

475

سجق

Fats

Kcal/100g

الدهنيات

Cheese

404

جبن

Milk " Cow

70

حليب ماعز

Yogurt

59

لبن

Margarine

736

سمن نباتي

Cheese sweet

359

جبن حلو